16 effektive Wege, sich selbst für vergangene Fehler zu verzeihen

Vergebung ist der Schlüssel, um die Vergangenheit hinter sich zu lassen. Aber wie vergibt man sich selbst, wenn es der eigene Fehler war?

Vergebung kann Sie von vergangenem Schmerz befreien. Sie kann Ihnen helfen, die negativen Gefühle zu überwinden, die durch vergangene Missetaten entstanden sind. Vergebung kann Sie glücklicher machen. Unterschätzen Sie niemals die Macht der Vergebung. Sowohl für sich selbst als auch für andere. Manchmal ist es jedoch noch schwieriger, sich selbst zu vergeben als anderen Menschen.

Das liegt daran, dass Ihre Fehler, die Sie schon seit einiger Zeit verfolgen, noch schwerer zu vergessen sind. Sie sind wie der letzte Song, den du gehört hast und der immer wieder in deinem Kopf spielt und den du nicht loswirst. Sie brauchen einen Abschluss, sonst wird das Trauma immer wieder auftauchen.

Aber es ist so: Wenn wir lernen, zu vergeben, lernen wir auch, wieder die volle Kontrolle über unser Leben zu übernehmen. Verzeihen mag schwierig und anstrengend sein, aber glauben Sie mir, das Ergebnis ist es wert.

In diesem Artikel geht es darum, warum Sie sich selbst verzeihen müssen und wie Sie sich selbst verzeihen können.

Aber zuerst wollen wir über die Gründe sprechen, warum es manchmal so schwer ist, dies zu tun.

Warum es schwer ist, sich selbst zu verzeihen

Bevor wir mit den Einzelheiten darüber beginnen, WIE man sich selbst vergibt, sollten wir uns ansehen, warum es uns so schwer fallen kann, loszulassen und uns für vergangene Missetaten zu entschuldigen.

Es gibt 5 Hauptgründe, warum es für viele eine entmutigende und schwierige Aufgabe ist, ihre eigenen Missetaten zu vergeben.

Unwilligkeit

Sie sind noch nicht bereit, zuzugeben, was Sie getan haben.

Sie können nicht glauben, dass Sie es getan haben, also können Sie es nicht zugeben. Sich selbst zu verzeihen bedeutet, dass Sie Ihr Verantwortungsgefühl anerkennen, was Ihre Handlungen real werden lässt.

Es ist von großer Bedeutung, kann aber auch sehr schwierig sein, die Negativität hinter etwas anzuerkennen, das man vielleicht falsch gemacht hat, und zu lernen, sie zu akzeptieren.

Schuldgefühle

Da ist diese Stimme in deinem Kopf, die die Fehler, die du gemacht hast, immer wieder wiederholt. Sie können nicht über Ihre Missetaten hinwegkommen, weil diese Stimme, die Ihr Gewissen ist, Sie immer wieder verhöhnt.

Was immer Sie getan haben, ist jetzt in Ihrem Nervensystem verankert. Wenn Sie Ihrem Nervensystem weiterhin erlauben, Ihnen zu sagen, dass Sie sich schuldig fühlen sollen, wird es sehr schwierig sein, sich selbst zu vergeben.

Zu viel nachdenken

Sie denken ständig darüber nach, was als Nächstes passieren wird, ohne auch nur den Versuch zu unternehmen, sich zu verzeihen.

Das ist Ihr fortschrittliches Denken gegenüber Ihren tatsächlichen Gefühlen, was eine sehr destruktive Denkweise ist. Sie denken an die Dinge, die Sie bedauern, versäumt zu haben oder nicht tun zu können, und überlegen, wie Ihr Leben verlaufen wäre, wenn Sie anders gehandelt hätten.

Das führt dazu, dass Sie sich in einer Realität verlieren, die so weit von Ihrem jetzigen Leben entfernt ist. Sie bleiben dort und verlieren die Hoffnung, fühlen sich deprimiert und können sich nicht mit Ihrer aktuellen Situation abfinden.

Das geht so lange gut, bis Sie loslassen und lernen, im Augenblick zu leben.

Furcht

Manchmal kann man sich selbst nicht vergeben, weil man Angst hat, die Person zu verlieren, der man Unrecht getan hat. Sie können sich nicht darauf konzentrieren, sich selbst zu vergeben, wenn diese Sorgen Sie umgeben.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die Angst vor einer Sache nicht unbedingt bedeutet, dass man sie vermeiden sollte. Wenn Sie sich dieser Angst stellen und mit einer positiven Einstellung vorwärts gehen, werden Sie immer ein positives Ergebnis erzielen. Dabei können Sie auch mehr über sich selbst lernen.

Ursache

Vielleicht waren Sie in der Lage, zuzugeben, was Sie getan haben, aber Sie sind sich nicht sicher, warum Sie es getan haben – Sie können nicht glauben, dass Sie es tatsächlich getan haben. Sie wissen nicht, was die Ursache für die schlechte Handlung war.

Deshalb sind Sie vielleicht nervös, dass Sie die Tat wiederholen werden.

Vielleicht wollen Sie sich nicht damit abfinden, was Sie getan haben, und entscheiden sich deshalb, wütend auf sich selbst zu bleiben, um sich von der Handlung zu lösen. Sie sagen sich vielleicht: „Das habe nicht ich getan, sondern eine andere, schreckliche Version von mir“.

Auch wenn es aus vielen Gründen schwer sein kann, sich selbst zu vergeben, schadet es nicht nur Ihnen selbst, sondern auch Ihrem Umfeld, wenn Sie in diesem Zustand verharren.

Nachdem wir nun die Denkweisen hinter uns gelassen haben, die Sie davon abhalten könnten, sich selbst zu vergeben, wollen wir uns einige Möglichkeiten ansehen, wie Sie tatsächlich loslassen und die wichtige Vergebung erlangen können.

16 wirksame Wege, sich selbst zu verzeihen

1. Nehmen Sie sich Zeit, das Geschehene zu verarbeiten.

Es ist nicht leicht, anderen Menschen die Fehler zu verzeihen, die sie Ihnen angetan haben – es braucht Zeit.

Das ist nicht anders als sich selbst zu vergeben. Sie müssen lernen, was Vergebung ist, und das Geschehene bewerten, damit Sie sich selbst heilen können.

Stellen Sie sich selbst ein paar Fragen, die Ihnen helfen, das Geschehene zu verarbeiten, z. B. „War mein Handeln vermeidbar?“ und „Habe ich mit den Informationen, die ich hatte, die beste Entscheidung getroffen, die ich zu diesem Zeitpunkt treffen konnte?“

Einsicht ist ein Biest. Es ist leicht, die eigenen Fehler zu erkennen und zu wissen, was man hätte anders machen können. Aber vielleicht haben Sie das Beste getan, was Sie in der Situation und mit dem Wissen, das Sie zu diesem Zeitpunkt hatten, tun konnten.

2. Klassifizieren Sie den Fehler, den Sie gemacht haben.

Es gibt verschiedene Arten von Fehlern im Leben, und einer davon könnte der Grund sein, warum Sie sich nicht verzeihen können.

Wenn Sie wissen, welche Art von Fehler Sie begangen haben, können Sie verinnerlichen, was Ihre nächsten Schritte sein sollten. Wenn Sie nichts tun können, um das Geschehene zu ändern, und Sie nur aus Ihrem Fehler lernen können, ist es an der Zeit, sich selbst zu vergeben.

Es hat keinen Sinn, sich über etwas zu ärgern, das Sie nicht ändern können, auch wenn es Ihr Leben heute noch beeinträchtigt. Die meisten Fehler, die Sie gemacht haben, sind es wahrscheinlich wert, dass Sie sich selbst verzeihen.

3. Akzeptieren Sie das Vergehen, das Sie begangen haben, und geben Sie es zu.

Es gibt kein Zurück mehr, um zu korrigieren, was man getan hat. Zeitreisen gibt es nur in Filmen.

Wenn etwas passiert, können wir nur akzeptieren und zugeben, dass wir etwas Falsches getan haben, und die Konsequenzen tragen. Man muss die Verantwortung und die Tatsache, dass eine moralische Norm verletzt wurde, akzeptieren.

Man gesteht seine Fehler nicht ein, um sich selbst zu bestrafen, sondern um herauszufinden, womit man rechnen muss.

Sie müssen das Vergehen benennen, ohne es mit Allgemeinplätzen wie „Ich akzeptiere, dass ich einen Fehler gemacht habe“ zu beschönigen.

Um sich wirklich zu verzeihen, müssen Sie konkret werden: „Ich habe eine schlechte Einstellung gehabt, die meine Familie und Freunde verletzt hat“ oder „Ich habe eine Person falsch eingeschätzt, die ein sehr guter Freund hätte sein können.“

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die wichtig sind. Schieben Sie Ihre Eitelkeit beiseite.

4. Erkennen Sie Ihre Gefühle an.

Wenn wir unsere Gefühle nicht anerkennen, fällt es uns schwer, sie zu kontrollieren und loszulassen. Dadurch verändert sich unser Verhalten, und wir werden anfälliger dafür, erneut verletzt zu werden. Bevor Sie weitermachen können, müssen Sie Ihre Gefühle anerkennen, damit Sie sie verarbeiten können.

Wenn Sie sich z. B. schuldig fühlen, erkennen Sie, dass dies normal ist, und erkennen Sie auch, dass dieses Gefühl dazu beitragen kann, Sie zu motivieren, entweder für sich selbst oder für andere Korrekturen vorzunehmen.

Erlauben Sie sich, die ausgelösten Gefühle zu erkennen, zu akzeptieren und zu fühlen. Es kann auch hilfreich sein, alle Handlungen oder Situationen aufzuschreiben, die diese Gefühle auslösen, um genau festzustellen, warum Sie Ihre Gefühle empfinden.

5. Betrachten Sie sich nicht als Versager.

Es ist in Ordnung, die Fehler zu bedauern, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben. Denken Sie jedoch daran, dass sie nicht bestimmen, wer Sie sind.

Sie mögen sich Ihrer Kontrolle entzogen haben oder auch nicht, aber sie können niemals bestimmen, was die Zukunft bringt. Es gibt viele Momente im Leben, in denen Sie bei etwas scheitern, aber das macht Sie nicht zu einem Versager.

Wenn Sie Selbstzweifel so weit verinnerlichen, dass Sie glauben, Sie seien ein Versager, nimmt Ihr Körper sie auf. Wahrscheinlich werden an Sie viele Anforderungen gestellt, so dass es nicht verwunderlich ist, dass nicht alles perfekt ist.

Es gibt niemanden auf der Welt, der es allen recht machen kann. Wenn Sie sich selbst als Versager sehen, geben Sie die Kontrolle ab, was dazu führt, dass Sie sich noch schlechter fühlen. Sie sind mehr als Ihre vergangenen Fehler.

Es ist wichtig, die Verantwortung für das zu übernehmen, was du getan hast, aber eine schlechte Entscheidung sollte nicht definieren, wer du bist.

6. Lerne, den Fehler als eine Erfahrung zu betrachten, aus der du lernen kannst.

So klischeehaft es auch klingen mag, manchmal müssen wir Fehler machen, damit wir aus ihnen lernen können. Wie das Sprichwort sagt: „Erfahrung ist der beste Lehrmeister“.

Scheitern kann oft als ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Erfolg gesehen werden. Als erfolgreich gelten diejenigen, die aus ihren Fehlern lernen können, nicht diejenigen, die nie einen Fehler machen.

Man muss nicht öffentlich bekennen, was man falsch gemacht hat, um daraus zu lernen. Aber wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie zu dem Fehler beigetragen haben und was Sie hätten anders machen können, werden Sie sich in Zukunft viel eher korrigieren und beim nächsten Mal erfolgreich sein.

7. Verstehen Sie Ihren inneren Kritiker.

Ihr innerer Kritiker ist die kleine Stimme in Ihrem Kopf, die Ihnen sagt, dass es nicht richtig ist, sich selbst zu verzeihen. Aber lassen Sie sich nicht von ihr ablenken. Nehmen Sie stattdessen zur Kenntnis, was er Ihnen sagt, und versuchen Sie, die Gedanken zu überwinden, die er Ihnen einflüstert.

Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein Tagebuch zu führen, da dies Ihnen helfen kann, Ihren inneren Kritiker zu verstehen und Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln. Dies kann Ihnen auch helfen, ungesunde Denkmuster zu erkennen, die Sie daran hindern, sich selbst zu vergeben.

8. Werden Sie sich über Ihre Moral und Ihre Werte klar.

Die Menschen, die sich oft am schuldigsten fühlen, sind diejenigen, die in einer Weise gehandelt haben, die ihren eigenen Moralvorstellungen und Werten zuwiderlief. Es ist wichtig, diese Moralvorstellungen und Werte klar zu benennen, damit Sie verstehen können, „warum“ Sie den Fehler überhaupt gemacht haben.

Das Beste, was Sie tun können, um sich selbst zu verzeihen, ist, Ihre negativen Gedanken und Verhaltensweisen durch solche zu ersetzen, die mit Ihren Moralvorstellungen und Werten übereinstimmen. Auf diese Weise sagen Sie sich selbst, dass Sie mit Situationen genau so umgehen können, wie Sie es wollen.

9. Setzen Sie auf Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl.

Wenn das erste, was Sie tun, wenn Sie einen Fehler machen, darin besteht, sich selbst zu kritisieren, ist es an der Zeit, sanfter mit sich selbst umzugehen. Das kann einige Zeit dauern, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie der Vergebung würdig sind. Es ist nicht fair, Ihr früheres Selbst mit den Einsichten und dem Wissen zu beurteilen, das Sie jetzt haben.

Was ist also Selbstmitgefühl? Mit sich selbst mitfühlend zu sein bedeutet, sich nicht mit Ausreden zufrieden zu geben. Es bedeutet, dass Sie Ihren Geist von negativen Emotionen gegenüber sich selbst befreien, so dass Sie mit einer weißen Weste neu beginnen können. Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, sich vom eigenen Leiden berühren zu lassen und Gefühle der Fürsorge und Freundlichkeit für sich selbst zu empfinden. Es ist die Fähigkeit, eine verständnisvolle und nicht wertende Haltung gegenüber Ihren Unzulänglichkeiten einzunehmen und anzuerkennen, dass Ihre Erfahrung eine ist, die alle Menschen machen. Gönnen Sie sich einen Moment des Friedens und des Verständnisses.

Seien Sie freundlich zu sich selbst. Ja, Sie haben etwas falsch gemacht, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht verdienen, geliebt zu werden. Entwickle Selbstmitgefühl, indem du dich um dich selbst kümmerst – emotional, geistig und körperlich.

10. Beobachten Sie Ihre Fortschritte und seien Sie nicht zu hart zu sich selbst.

Der Versuch, sich selbst zu verzeihen, ist ohnehin schon schwierig, also machen Sie es nicht noch schwieriger. Sobald Sie sich entschlossen haben, mit der Selbstfürsorge zu beginnen, sollten Sie verfolgen, wie Sie dabei vorankommen. Wahre Selbstvergebung ist ein Prozess, der nicht von heute auf morgen abgeschlossen werden kann.

Es gibt Schritte, die Sie während des Vergebungsprozesses durchlaufen werden, darunter das Akzeptieren der Umstände, die Entscheidung, sich selbst zu vergeben, das Bemühen, zu verstehen, warum Sie getan haben, was Sie getan haben, und schließlich die Entdeckung Ihres wahren Mitgefühls für sich selbst. Es ist in Ordnung, wenn Sie während dieses Prozesses einen Rückschlag erleiden, aber gehen Sie weiter und beobachten Sie sich selbst, während Sie vorankommen.

11. Hören Sie auf, über die Fehler, die Sie gemacht haben, nachzudenken, und hören Sie auf, darüber nachzudenken.

Quälen Sie sich nicht. Hören Sie auf, in Ihrem Kopf die Fehler der Vergangenheit zu wiederholen.

Zu viel Grübeln ist tödlich – es führt zu chronischen Ängsten, schwerem Kummer und geistiger Irrationalität. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu stoppen, wenn Sie über vergangene Fehler grübeln.

Fragen Sie sich erstens: „Na und?“ Was ist das Schlimmste, was aufgrund Ihres Fehlers passieren könnte und noch nicht passiert ist? Wahrscheinlich ist das, was geschehen ist, geschehen, und nichts wird noch schlimmer werden.

Zweitens: Bedenken Sie, welche Auswirkungen Ihr Fehler noch auf andere Menschen hat.

Die meisten Menschen konzentrieren sich auf sich selbst, aber wenn Ihr Fehler mit einem früheren Verhalten zu tun hatte oder mit etwas, von dem Sie glauben, dass andere Menschen Sie dafür verurteilen könnten, ist die Wahrheit, dass die Menschen wahrscheinlich schon darüber hinweg sind und es vergessen haben.

12. Blicken Sie nicht auf die Vergangenheit zurück.

Dein Fokus sollte auf der Gegenwart und der Zukunft liegen. Alles ist bereits gesagt und getan worden. Die einzige Möglichkeit, etwas zu ändern, besteht darin, sich für unendliche Möglichkeiten und neue Chancen zu öffnen.

Auch wenn es nicht unbedingt schlecht ist, in Erinnerungen zu schwelgen, sollten Sie Ihre Zeit, Ihr Gehirn und Ihre Energie nicht auf die Vergangenheit konzentrieren.

Sie können die Vergangenheit nicht ändern, und Sie verschwenden Ihre Energie, wenn Sie sich Gedanken über die „Was wäre wenn“-Situation Ihres Gesterns machen. Wenn Sie sich schon die Mühe machen, über etwas nachzudenken, dann denken Sie an den gegenwärtigen Moment und investieren Sie die entsprechende Zeit in die Gestaltung Ihrer Zukunft.

13. Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe von einem Fachmann.

Wenn du schon so lange versuchst, Selbstliebe und Selbstfürsorge zu praktizieren, dir aber immer noch nicht verzeihen kannst, ist es vielleicht an der Zeit, einen Therapeuten aufzusuchen. Professionelle Berater können Ihnen dabei helfen, die ungesunden Muster zu durchbrechen, die Sie von der Bewältigung ablenken.

Holen Sie sich Hilfe von einem Berater, der Ihnen hilft, die Probleme Ihrer Vergangenheit zu bewältigen. Suchen Sie sich jemanden, der sich Ihre Situation anhört und Ihnen hilft, das Geschehene zu verstehen. Tun Sie dies so bald wie möglich, um zu verhindern, dass Ihre Gefühle Ihre Psyche beschädigen. Je früher Sie sich Hilfe holen, desto besser.

14. Lernen Sie, sich selbst wieder zu lieben.

Manchmal fällt es uns leicht, anderen Menschen zu verzeihen, weil wir sie lieben. Warum sollte es bei Ihnen selbst anders sein? Leider kann das sehr schwer sein. Der größte Kampf im Leben ist der, der von uns verlangt, uns selbst zu akzeptieren und zu lieben, unabhängig von unseren Unvollkommenheiten.

Sich selbst zu lieben erfordert, dass man völlig ehrlich darüber ist, wer man ist, wie man sich fühlt und was man braucht.

Wenn Sie aufhören wollen, sich für die Dinge zu diskreditieren, die Sie vielleicht bereuen, und anfangen wollen, sich selbst für all die positiven Dinge, die Sie getan haben, Anerkennung zu zollen, müssen Sie akzeptieren, dass nicht jeder, den Sie lieben, mit allem, was Sie tun, einverstanden sein wird, und das ist in Ordnung. Es gibt so viele Dinge, die du tun kannst, um dich selbst wieder zu lieben.

15. Wiedergutmachung leisten und den Schaden wiedergutmachen.

Wenn Sie sich selbst nicht verzeihen können, weil Sie jemandem Unrecht getan haben, entschuldigen Sie sich bei dieser Person und versuchen Sie, die zerbrochene Beziehung wiederherzustellen. Die Wiedergutmachung bei anderen ist ein wichtiger Weg, um die Dinge mit sich selbst in Ordnung zu bringen. Es kann einige Zeit dauern, bis die andere Person Ihnen schließlich vergibt, aber das ist in Ordnung, denn die Wiedergutmachung verschafft Ihnen immer noch emotionale Erleichterung.

Zeigen Sie Aufrichtigkeit, wenn Sie um Vergebung bitten. Überlegen Sie sich, was Sie tun können, um das Leben derjenigen zu verbessern, die durch Ihre Handlungen in Mitleidenschaft gezogen worden sind. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie tun können, können Sie sie auch direkt fragen. Menschen, die durch Ihre Handlungen verletzt wurden, bitten Sie vielleicht um Wiedergutmachung, indem Sie versprechen, in Zukunft anders zu handeln. Sie sollten sich diese Bitten zu Herzen nehmen und konsequent sein. Die Wiedergutmachung braucht oft Zeit, also bleiben Sie dran.

16. Seien Sie dankbar und lernen Sie die Kunst der Dankbarkeit.

Sich selbst gegenüber nachtragend zu sein, kann anstrengend und beschämend sein. Ersparen Sie sich die Schuldgefühle, indem Sie die schlechten Gefühle durch Dankbarkeit ersetzen. Die Kunst der Dankbarkeit bringt so viele Vorteile mit sich. Und wenn Sie sich immer noch schlecht fühlen, können Sie wenigstens etwas Gutes tun.

Vergebung und Dankbarkeit gehen oft Hand in Hand.

Es mag schwierig sein zu wissen, was zuerst kommt, aber für manche ist es einfacher, mit der Dankbarkeit zu beginnen, weil sie ein greifbarerer Prozess ist als Vergebung. Er ist leichter zu verstehen und in den Alltag zu integrieren. Dankbarkeit erfordert, dass Sie für die Dinge dankbar sind, die in Ihr Leben kommen.

Sie erfordert, dass Sie für die Irritationen, Frustrationen, Schmerzen und Enttäuschungen in Ihrem Leben dankbar sind und sie annehmen, wenn sie auftreten. Sobald Sie eine Situation von einem Ort der Dankbarkeit aus betrachten können, wird sich das Chaos in Akzeptanz verwandeln, die dann zur Vergebung führen kann.

Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem Leben in Freude.

Ein letztes Wort zur Selbstvergebung

Vergebung braucht Zeit – Schuldgefühle, Akzeptanz, Heilungsprozesse, Selbstmitgefühl und alles, was damit zusammenhängt. So etwas kann man nicht über Nacht erledigen.

Aber zu lernen, sich selbst und anderen zu verzeihen, ist all den Schmerz und die Mühen wert. Es kann Sie von all den Dingen befreien, die Sie verletzen, und was noch wichtiger ist, es kann Sie glücklicher machen.

Wir hoffen, dass Sie mit den obigen Hinweisen und Tipps lernen können, sich selbst für die Fehler der Vergangenheit zu vergeben, die Sie gemacht haben. Verzeihen ist nicht einfach – das war nie so und wird auch nie so sein. Aber wahres Glück und wirkliche Freiheit können wir nur erlangen, wenn wir lernen, uns selbst für all das Falsche, das wir getan haben, zu vergeben.