Ich bin sicher, Sie stimmen mir zu, wenn ich sage, dass viele Beziehungen in Ihrem Leben mit großen und kleinen Konflikten verbunden sind. Es wird viele Momente in Ihrem Leben geben, in denen Sie durch die Worte oder Handlungen von jemandem verletzt werden. Und wenn es Ihnen so geht wie mir, dann ist ein Konflikt etwas, auf das Sie gut verzichten können. Sie sind in der Regel nicht angenehm und können dazu führen, dass eine oder beide Parteien einen Groll hegen. In extremen Fällen kann er zum Ende einer Beziehung oder Freundschaft führen.
Vergebung ist der Schlüssel, um die Vergangenheit hinter sich zu lassen. Sie kann Ihnen helfen, schmerzhafte Erinnerungen zu überwinden, eine negative Einstellung zu überwinden, die Sie zurückhält, und Sie insgesamt zu einem glücklicheren Menschen machen. Und wenn Sie erst einmal gelernt haben, zu vergeben, können Sie Ihr Leben wieder vollständig in die Hand nehmen.
Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, zu vergeben. Ganz gleich, ob wir jemand anderem oder uns selbst für einen Fehler vergeben müssen, für viele von uns ist es schwierig, loszulassen und zu vergeben.
In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, wie wichtig Vergebung ist, warum Sie Menschen, die Ihnen Unrecht getan haben, einen Brief schreiben sollten und wie Sie einen solchen Brief erstellen können.
Was ist Vergebung?
Was genau ist Vergebung und wie kann man jemandem vergeben? Vergebung wird definiert als eine „bewusste, absichtliche Entscheidung, Gefühle des Grolls oder der Rache gegenüber einer Person oder einer Gruppe, die Ihnen Schaden zugefügt hat, loszulassen, unabhängig davon, ob diese Person tatsächlich Ihre Vergebung verdient“. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung nicht bedeutet, vergangene Beleidigungen zu vergeben oder zu entschuldigen. Sie entscheiden sich einfach dafür, Bitterkeit, Groll und Wut loszulassen.
Warum ist es schwer zu vergeben?
Vielen fällt es schwer, jemandem zu verzeihen, der uns geschadet hat. Wir denken oft, dass jemandem Leid zugefügt wird, wenn wir ihm nicht vergeben. Wir betrachten das Nichtvergeben als eine Form der Bestrafung für das, was die andere Person zu uns gesagt oder uns angetan hat. Es ist ein Weg, sie zu verletzen und die Kontrolle über die Situation zu behalten. Und wenn die andere Person nicht bereit ist, die Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen oder darauf besteht, dass sie nichts Falsches getan hat, verweigern wir ihr oft weiterhin die Vergebung. Wenn wir vergeben, denken wir vielleicht auch, dass wir damit einverstanden sind, was die andere Person getan hat.
Wenn wir jemandem vergeben, geht es jedoch nicht um die andere Person. Es geht um dich. Es geht darum, mit dem, was geschehen ist, Frieden zu schließen. Es ist eine Entscheidung, die Vergangenheit sein zu lassen, was sie war, und sie loszulassen, während man im gegenwärtigen Moment lebt. Es geht um den Wunsch, sich von dem Schmerz und der Last, sich ständig damit auseinandersetzen zu müssen, zu befreien.
Eine wirkungsvolle Methode, jemandem (oder sich selbst) zu vergeben, besteht darin, einen Vergebungsbrief zu schreiben, der Ihnen helfen wird, inneren Frieden zu finden. Wenn Sie Ihre Emotionen auf dem Papier ausdrücken, können Sie sie außerhalb von sich selbst leben. Sie können Ihren Gefühlen Leben einhauchen.
Denken Sie an jemanden in Ihrem Leben, dem Sie für etwas vergeben müssen, das er getan oder gesagt hat und das Sie verärgert oder verletzt hat. Oder vielleicht gibt es etwas, das Sie getan haben und für das Sie sich selbst vergeben möchten. (Einen Vergebungsbrief an sich selbst zu schreiben, kann auch sehr wirkungsvoll sein).
Vor dem Schreiben des Briefes
Der erste Schritt beim Verfassen eines Vergebungsbriefs besteht darin, sich an das eigentliche Ereignis zu erinnern, bei dem Sie von der anderen Person schlecht behandelt wurden. Denken Sie an Ihre Beziehung zu dieser Person vor dieser Situation. War es eine gute Beziehung? Haben Sie die andere Person geliebt? Erinnern Sie sich dann daran, wie Sie sich während des Ereignisses und danach gefühlt haben.
Stellen Sie sich vor, wie sich die andere Person in dieser Situation gefühlt hat und warum sie sich so gefühlt haben könnte. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass die andere Person ein Mensch ist und Fehler hat. Das haben wir alle. Was war in ihrem Leben los, dass sie sich so verletzend verhalten hat? Welche Bedürfnisse wollten sie befriedigt haben? Welche Unsicherheiten und Ängste hatten sie?
Was ist die Absicht deines Briefes?
Als Nächstes sollten Sie sich überlegen, welche Absicht Sie mit Ihrem Brief verfolgen. Wenn du versuchst, der anderen Person ein schlechtes Gewissen zu machen, Schuld einzugestehen oder dich zu entschuldigen, sind das keine guten Gründe, den Brief zu schreiben.
Machen Sie sich über die Absicht Ihres Briefes klar, bevor Sie ihn schreiben. Sie sollten wirklich bereit sein, zu vergeben, bevor Sie den Brief schreiben.
Wenn Sie jedoch einen Vergebungsbrief schreiben, um inneren Frieden zu finden, damit Sie Ihren Ärger oder Groll loslassen können, dann sind Sie wahrscheinlich bereit, den Brief zu schreiben. Sie sollten wirklich bereit sein, zu vergeben, bevor Sie den Brief schreiben.
Den Brief schreiben
Es ist wichtig, dass der Brief eine physische Form annimmt, damit Sie die Gefühle durchleben können. Nehmen Sie also einen Stift und ein Blatt Papier zur Hand.
Es könnte eine gute Idee sein, zuerst einen groben Entwurf des Vergebungsbriefes zu schreiben. Bringen Sie alle Ihre Gedanken zu Papier – alles, was Ihnen in den Sinn kommt – und halten Sie sich nicht zurück. Schreiben Sie Worte, die Ihre Gefühle und Gedanken über das Ereignis beschreiben, sowohl zum Zeitpunkt des Geschehens als auch in der Zeit danach.
Schreiben Sie, wie es zu dem Ereignis kam, beschreiben Sie, was passiert ist, wie Sie sich während des Ereignisses und danach gefühlt haben, welche Rolle Sie in der Situation gespielt haben und was Sie hätten anders machen können.
Sie können sich Zeit nehmen, um in sich zu gehen und darüber nachzudenken, ob die andere Person wirklich versucht hat, Sie zu verletzen, oder ob sie die Situation nur aus einer anderen Perspektive betrachtet hat. Denken Sie darüber nach, was in ihrem Leben zu der Zeit vor sich ging. Womit hatte sie zu kämpfen. Was wäre nötig, um ihnen wirklich zu verzeihen.
Sie können auch eine Erklärung hinzufügen, dass Sie der anderen Person vergeben haben. So können Sie vielleicht die Beziehung wiederherstellen. Denken Sie jedoch an das eigentliche Ziel des Vergebungsbriefs, nämlich inneren Frieden zu finden. Lassen Sie den Brief von einem engen Freund durchlesen, um sicherzustellen, dass er nicht verletzend wirkt oder die andere Person beschuldigt.
Ein Beispiel für einen Vergebungsbrief
Ein Vergebungsbrief könnte etwa so lauten:
„Du hast mich wirklich verletzt, als du nicht zu meiner Geburtstagsparty gekommen bist. Du hast gesagt, du würdest kommen, und ich hatte das Gefühl, dass du nicht wirklich mein Freund bist. Ich hatte das Gefühl, dass du dich nicht genug um mich sorgst oder mich respektierst, um ehrlich zu mir zu sein. Ich weiß, dass wir nie über die Verletzung sprechen und das ist okay. Das müssen wir auch nicht. Es hat keinen Sinn, wieder aufzuwärmen, was du getan hast. Aber du hast mich verletzt. Und ich habe lange Zeit an dieser Wut festgehalten. Ich habe dich das Beste aus mir herausholen lassen. Aber das hört heute auf.
Heute komme ich von einem Ort der Liebe, Güte und Vergebung. Ich denke nicht sehr oft an das, was du getan hast, aber wenn ich es tue, lasse ich es einfach los. Ich habe in meinem Leben keine Zeit, um über den Schmerz nachzudenken.
Du hast das getan, was du getan hast, weil du in diesem Moment in deinem Leben warst. Vielleicht warst du traurig oder wütend oder voller Hass oder Groll! Vielleicht hast du eine schwierige Zeit in deinem Leben durchgemacht, oder du hast dich selbst nicht geliebt. Ich weiß es wirklich nicht. Und es ist mir zu diesem Zeitpunkt auch egal. Die Vergangenheit gehört der Vergangenheit an und sollte dort belassen werden. Ich habe mich entschieden, in der Gegenwart zu leben.
In den letzten Jahren habe ich einige Dinge gefunden: Selbstliebe, Selbstachtung, Vergebung, Freundlichkeit, Dankbarkeit und Frieden.
Ich kann die Vergangenheit und das, was du getan hast, nicht ändern, also entscheide ich mich dafür, es loszulassen, dir zu verzeihen und weiterzugehen.“
Überlegen Sie, welche Rolle Sie in dem Konflikt gespielt haben. Wenn Sie sich eines Fehlverhaltens schuldig gemacht oder etwas gesagt haben, das Sie bedauern, können Sie eine Entschuldigung in Ihr Vergebungsschreiben aufnehmen.
Sollten Sie diesen Vergebungsbrief abschicken?
Ob Sie Ihr Vergebungsschreiben abschicken oder nicht, ist ganz Ihnen überlassen. Bevor Sie diese Entscheidung treffen, sollten Sie sich an den eigentlichen Zweck des Vergebungsbriefs erinnern.
Das Schreiben des Vergebungsbriefs sollte Ihnen helfen, inneren Frieden zu finden. Es ging um Ihre geistige Gesundheit – nicht um die der anderen Person. Warten Sie ein paar Tage und sehen Sie sich Ihren Brief noch einmal an. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen gut tun würde, ihn abzuschicken, dann können Sie es sich noch einmal überlegen.
Abschließende Überlegungen zu Vergebungsbriefen
Denken Sie daran, dass ein Vergebungsschreiben die andere Person nicht von einer Tat freispricht oder sie wieder gut macht. Aber es befreit Sie von dem Schmerz, an dem Sie festgehalten haben, und von der Last, sich ständig damit auseinandersetzen zu müssen.
