Ehrlich gesagt, ist Ihr „Glück“ das, was es für Sie bedeutet. Natürlich wird nicht jeder damit einverstanden sein, aber das ist zu erwarten, denn keine zwei Menschen sind gleich.
Neue Wege zum Glücklichsein finden
Was bedeutet es, glücklich zu sein? Es gibt so viele Ideen und Perspektiven, wenn es darum geht, glücklich zu sein. Laut Definition bedeutet glücklich, dass es sich durch Vergnügen, Zufriedenheit oder Freude auszeichnet.
Haben Sie sich in letzter Zeit generell schlecht gefühlt? Was hat diese Veränderung verursacht? Wie Sie vielleicht schon gehört haben, kann man das Problem an der Wurzel packen und so herausfinden, wo man ansetzen muss, um etwas zu ändern.
Das geht am besten, indem man vergleicht und kontrastiert, genau wie wir es in der Grundschule gemacht haben. Dieser Artikel hilft Ihnen herauszufinden, was Sie daran hindern könnte, Ihr Glück zu finden, und gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Version von Glück kultivieren können.
Eine Vergleichsliste, um herauszufinden, was Sie daran hindert, glücklich zu sein
Bevor Sie sich auf die Reise zu Ihrem Glück begeben, ist es hilfreich, aufzulisten, was Sie glücklich macht und was nicht. Nachdem Sie diese Liste erstellt haben, werden Sie besser verstehen, woran Sie arbeiten müssen, um mehr Glück und Frieden in Ihr Leben zu bringen.
Nachfolgend finden Sie ein Beispiel für eine Liste. Ihre Liste kann natürlich anders aussehen als diese. Dies soll Ihnen nur den Einstieg erleichtern.
Was mich glücklich macht
- Meditation.
- Körperliche Positivität.
- Optimismus.
- Ein gutes Unterstützungssystem.
- Tage der Selbstfürsorge.
- Anerkennung der psychischen Gesundheit.
- Leidenschaft für das Leben.
- Weniger soziale Medien.
- Positive Bestätigungen.
- Die Natur erforschen.
Was mich unglücklich macht
- Mich mit anderen zu vergleichen.
- Körperschande.
- Pessimismus.
- Isolation.
- Keine persönlichen Tage.
- Vermeiden/Verleugnen psychischer Gesundheit.
- Sich nicht gewürdigt fühlen.
- Zu viel soziale Medien.
- Negative Gedanken.
- Selbstzweifel und Scham.
Was werden Sie jetzt mit Ihrer Liste machen? Gehen Sie sie durch und machen Sie eine Reise in die Vergangenheit. Versuchen Sie, sich an glücklichere Zeiten in Ihrem Leben zu erinnern. Wann waren Sie in Ihrem Leben am glücklichsten? Lassen Sie diese Momente Revue passieren und schauen Sie, ob Sie diesen Teil von sich wiederfinden können.
Vielleicht können Sie diese Momente nicht nachstellen, aber Sie können sich zumindest von ihnen inspirieren lassen. Glück kommt in mehreren Schichten. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie neue Möglichkeiten erkunden möchten, die Sie glücklich machen, und das ist völlig in Ordnung.
Wenn Sie sich die rechte Seite Ihrer Liste genau ansehen, werden Sie feststellen, was Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, um sich glücklicher zu fühlen.
Hält Sie Scham zurück? Fühlen Sie sich überfordert oder allein? Haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Aussehen zu lieben? Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft, ist es an der Zeit, diese negativen Gefühle anzusprechen, damit Sie sie überwinden können.
Ein Therapeut oder eine andere Fachkraft kann Ihnen dabei helfen, diese Hindernisse anzusprechen und Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, mit denen Sie sie überwinden können.
Wege zu einem neuen Glück
Es gibt so viele Wege, die Sie beschreiten können, um ein neues Glück zu finden. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Vorstellung von Glück zu finden.
1. Finden Sie ein neues Hobby
Wenn es um Hobbys geht, sind die Möglichkeiten endlos. Und das Beste daran ist, dass es ganz von Ihnen abhängt. Sie können so abenteuerlustig, kreativ, geheimnisvoll oder kontaktfreudig sein, wie Sie wollen. Sie können ein neues Hobby allein oder mit Freunden ausprobieren.
Rachel Goldman, PhD, FTOS, eine zugelassene Psychologin, sagt: „Es [Hobbys] kann als lustige Ablenkung dienen, aber es hilft auch, Stress abzubauen und unseren Fokus auf etwas zu richten, das Spaß macht und anders ist. Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das genau das für Sie tut“.
2. Setzen Sie sich selbst an die erste Stelle
So einfach es auch scheinen mag, viele Menschen vergessen, sich um sich selbst zu kümmern. Ob es nun an einem vollen Terminkalender, der Ehe, den Kindern, der Familie, den Haustieren oder den Freunden liegt – viele Menschen, vor allem Frauen, kümmern sich wenig bis gar nicht um sich selbst. Wenn Sie sich selbst an die erste Stelle setzen, wird Ihr Glück mit Sicherheit durchscheinen.
Wenn Sie sich täglich Zeit für sich selbst nehmen, kann sich das auf Ihre Stimmung, Ihr Stressniveau, Ihre Konzentration und Ihre Produktivität auswirken. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um neue Energie zu tanken, können Sie sich nicht nur von Ihrer besten Seite zeigen, sondern auch anderen helfen.
3. Sport treiben
Seien wir ehrlich, nicht jeder ist ein Fan von Bewegung, aber sie hat so viele Vorteile. Sie tun Ihrem Körper einen Gefallen, wenn Sie trainieren, denn der Sauerstoff und die Nährstoffe, die Ihr Gewebe erhalten, helfen Ihrem Herz-Kreislauf-System.
Die Endorphine, die Sie durch Sport und körperliche Aktivität erhalten, sind wie kleine Streusel auf einem Törtchen. Schon 30 Minuten Bewegung genügen, um diese natürlichen „Wohlfühlhormone“ zu gewinnen, die Ihre Stimmung und Gesundheit verbessern.
4. Ernähren Sie sich ausgewogen
Ihre Ernährung ist wichtiger als Sport, denn was Sie Ihrem Körper zuführen, bestimmt, wie Ihr Körper reagiert. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Wenn Sie sich schlecht ernähren (gebratene, natrium- und zuckerhaltige Lebensmittel), reagieren Ihre Organe negativ. Die Folge sind Bluthochdruck, Diabetes, ein hoher Cholesterinspiegel oder – noch schlimmer – alles, was dazu gehört.
„Es gibt eine Beziehung zwischen Ernährung und Stimmung. Wir haben Stimmungsschwankungen, wenn wir uns nicht ausgewogen ernähren, aber wir haben auch Stimmungsschwankungen, wenn wir nicht essen. Ohne die richtige Ernährung werden wir reizbar, unkonzentriert und unkonzentriert“. – RACHEL GOLDMAN
Das heißt nicht, dass man sich nicht ab und zu etwas gönnen kann, aber eine ausgewogene Mahlzeit mit gebackenem oder gegrilltem Eiweiß und Gemüse stärkt den Körper und macht den Geist zufriedener.
5. Wählen Sie Ihr Unternehmen mit Bedacht
Die Wahl der Gesellschaft, mit der man sich umgibt, ist so wichtig im Leben. Leider meint es nicht jeder gut, und es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein.
„Es ist bekannt, dass ein gutes Unterstützungssystem dazu beiträgt, unser Glück und unser Wohlbefinden zu verbessern; allein das Wissen, dass andere für einen da sind, trägt viel dazu bei“, sagt Goldman. Achten Sie darauf, dass Sie nur Menschen in Ihr Leben lassen, die für Ihre psychische Gesundheit förderlich sind, so wie Sie es auch für die Ihre sein sollten. Manche Freunde können giftig sein, und Sie werden es erst merken, wenn Sie die Beziehung beenden. Glück hängt von Ihren persönlichen und beruflichen Lebensentscheidungen ab.
Glück wird von jedem Menschen anders definiert. Die oben aufgeführten Dinge sind zwar nur Vorschläge, aber Sie können sie als Ausgangspunkt verwenden, um eine Vorstellung von Ihrem eigenen Glück zu bekommen.
Dr. Goldman stellte auch fest, dass Routine und Struktur uns helfen, uns geerdet und ausgeglichen zu fühlen. Auch Haustiere und Pflanzen haben nachweislich einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung.
Alles fängt bei Ihnen an
Wenn es etwas in Ihrem Leben gibt, das Sie nicht glücklich macht, müssen Sie es loslassen. Das können Beziehungen in jeder Größenordnung sein: Familie, Freundschaft, Ehepartner oder Partner. Es wird schwierig sein, aber ist es Ihren Seelenfrieden wert?
Wenn Sie mit sich selbst unglücklich sind, wer ist dann dafür verantwortlich? Sie haben es erraten: Sie! Seien Sie sanft zu sich selbst und machen Sie kleine Schritte. Wenn Sie abnehmen wollen, versuchen Sie nicht, mit dem, was Sie tun, auf kaltem Wege aufzuhören, das funktioniert selten. Entwöhnen Sie sich von Ihren schlechten Angewohnheiten, und jeder Tag wird ein bisschen leichter werden.
Wenn Sie einen besseren Job wollen oder sich selbständig machen wollen, kündigen Sie nicht, sondern fangen Sie an zu sparen, bis Sie Ihren eigenen Chef sein können. Versuchen Sie, den Stress langsam aus Ihrem Leben zu verbannen, und Sie werden erste Ergebnisse sehen.
Glücklich sein ist möglich, wieder
Das Gute daran, wieder glücklich zu sein, ist, dass man es wiederfinden kann, wenn man es verloren hat. Es ist erreichbar, ganz gleich, ob Sie sich dafür entscheiden, zurück zu gehen oder sich auf unbekanntes Terrain zu begeben, um einen neuen Ort des Glücks zu finden. Natürlich ist das Leben unberechenbar, und man kann uns nicht 365 Tage voller Freude versprechen, aber wir können uns bemühen, mehr gute als schlechte Tage zu haben. Aber selbst an diesen schlechten Tagen können wir das Gute, das wir erlebt haben, zu schätzen wissen.
Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass das Engagement in sinnvollen Aktivitäten, wie sie durch hedonische und eudaimonische Wohlfühlprozesse erfasst werden, das Wohlbefinden fördern kann.
Dies ist eine sehr interessante Information, denn hedonische Prozesse konzentrieren sich auf das Vergnügen, während eudaimonische Prozesse sich auf das Engagement beziehen. Um Glück zu erlangen, muss man beides haben. Deshalb ist es wichtig, sich mit Dingen zu beschäftigen, die einem Spaß machen, und es wird oft vorgeschlagen, Hobbys zum Beruf zu machen. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn du etwas tust, das du liebst, wirst du keinen einzigen Tag in deinem Leben arbeiten“. Und genau hier kommt der Spaß ins Spiel: Wenn Sie Spaß an Ihrem Engagement haben, wird der Spaß folgen.
Letzte Worte
Das Glück ist zum Greifen nah, es wartet nur darauf, dass Sie es ergreifen. Ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, um zu Ihrem Glück zurückzufinden. Wenn Sie erst einmal alles beseitigt haben, was Sie davon abhält, Ihren idealen Ort zu erreichen, werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben. Worauf warten Sie also noch? Stehen Sie jetzt auf und holen Sie sich Ihr Glück zurück!
